관리와 예방이 가능한 질병 노화, 레몬으로 해결하기 레몬 효능 붓기 빼는 법 알아보기

 

 

세계보건기구 WHO는 노화에 질병코드를 부여했습니다 이것은 노화가 예방 및 치료가 가능하다는 것을 의미하는데요 노화를 예방하고 관리하는데 효과적인 레몬에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

천연 비타민C 그 자체인 레몬의 효능에 대해 과학적인 근거를 가지고 레몬을 섭취하는 방법과 레몬의 효능 최근 아이돌 부기 빼는 법으로 이슈인 레몬녹차 만드는 법까지 총정리해 보겠습니다

 

 

 

 

 

노화의 원인과 레몬의 효능

 

노화의 원인

노화의 근본적인 원인 중 하나는 노화를 가속하는 독소인 활성산소입니다

활성산소는 대사과정에 발생하는 찌꺼기로 노화독소라고 볼 수 있습니다 이 활성산소는 하루에 무려 11L 정도 발생된다고 합니다

 

이렇게 만들어진 노화독소인 활성산소는 신진대사에 필수적인 지방과 단백질을 파괴하여 염증을 유발하고 혈관을 공격하여 고혈압 고지혈증 당뇨병 등을 유발하게 됩니다 또한 정상 세포 DNA를 손상시켜 암세포를 증식시키고 암 발병률을 높이기도 하는 아주 무서운 독소이죠

 

 

 

하지만 노화 독소는 눈으로 직접 확인은 어려운데요 몸에서 보내는 증상을 통해 알아볼 수 있습니다

 

1. 전보다 늘어난 피로감

2. 이전과 같은 생활을 하는데 체중이 증가함

3. 부쩍 칙칙하고 어두워진 피부

 

 

이것 중 하나라도 해당사항이 있다면 내 몸에 활성산소로 인해 독소가 쌓이고 있다고 보면 됩니다

노화 독소를 배출하는 데는 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다

 

 

 

 

레몬의 효능

레몬은 자연에서 얻을 수 있는 최고의 천연 항산화제이자 활성산소를 저지하는데 도움을 주는 식품입니다

 

임상실험을 통해 밝혀진 레몬의 효능은 안구 주변 병변과 모발노화 진행속도가 감소하고 피부 재생력이 증가한다는 것입니다

 

또한 레몬껍질에는 항산화 물질인 리모넨 성분이 풍부하기 때문에 껍질까지 함께 섭취하는 것이 좋습니다

미국 당뇨병 협회에 따르면 레몬껍질에 있는 레모넨 성분은 콜레스테롤과 혈당 수치 조절에 도움을 준다고 합니다

 

 

 

레몬은 몸속에 대사가 이루어지기 전에는 산성 식품이지만 대사를 통해 알칼리성으로 바뀌게 되는데요

몸속의 혈액은 pH 7.4의 약알카리성으로 약알카리성을 유지해야지만 다양한 효소가 역할을 다할 수 있게 됩니다

 

우리 몸은 산성화가 될수록 체내의 독소가 높아지고 노화가 가속화되기 때문에 약알카리성식품을 섭취하는 것이 노화와 건강에 도움이 되는 것입니다

 

특히 여성들은 나이가 들수록 호르몬의 변화와 근육량 감소로 인해 노화독소가 더 빠르고 쉽게 쌓이게 되는데요 그렇기 때문에 레몬으로 디톡스를 했을 때 보다 큰 효과를 얻을 수 있게 됩니다

 

 

 

세계적인 팝스타 비욘세와 이효리 이하늬 하희라 등 국내 톱스타들도 레몬 디톡스 다이어트를 소개했었죠

 

우리 몸에 독소와 염증수치가 높아지면 지방세포의 크기가 커지게 되는데 레몬을 섭취함으로써 독소와 염증수치가 낮아지게 되고 지방세포의 크기를 줄이는데 도움을 받을 수 있게 되는 겁니다

 

 

 

 

레몬 먹는 법

레몬은 과다 섭취할 경우 속 쓰림과 메스꺼움을 유발할 수 있는데요 레몬을 쉽고 효과적으로 먹는 법에 대해 알아보겠습니다

 

레몬은 과육으로는 하루에 1개 섭취하는 것이 좋고 레몬수로 섭취할 때는 하루에 1L 이내로 섭취하는 것을 권장합니다

 

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또한 지중해에서 자란 유기농 레몬이 영양분이 풍부하고 레몬즙을 구입하실 때는 껍질까지 함께 착즙 된 제품을 구입하시는 것이 좋습니다

 

 

 

레몬수 만들기

과육으로 레몬수를 만들 때는 레몬을 잘 닦아주는 것이 중요합니다

유통과정에서 레몬껍질에는 왁스처리가 되기 때문에 뜨거운 물에 30초 정도 데치듯 뒹굴려서 왁스를 녹이고 베이킹소다를 푼 물에 껍질을 뽀득뽀득 닦아 준비해 줍니다

 

 

재료 : 레몬 1개 / 물 1L

 

 

1. 레몬 1개를 가로로 얇고 둥글게 슬라이스 해줍니다

씨를 꼭 빼주세요 씨에서 쓴맛이 우러납니다

레몬은 얇게 슬라이스 할수록 빨리 우러나서 좋습니다

 

2. 물병에 물 1L와 썬 레몬을 넣고 냉장고에 10분 정도 넣어두었다 마시면 좋습니다

 

최근에는 레몬 1개를 껍질까지 착즙 하여 1포에 담아 간편하게 이용이 가능한 레몬즙이 많습니다

이러한 제품을 이용할 시에도 물 1L에 레몬즙 1포를 넣어 섭취하면 간편하고 맛있게 독소 빼는 레몬수를 섭취를 할 수 있습니다

 

 

 

아이돌 레몬녹차 만들기

아침 메이크업 숍에서 아이돌이 무조건 마시는 붓기차로 유명한 레몬녹차에 대해 알아보겠습니다

 

녹차의 카테킨과 레몬의 비타민C가 만나면 노화방지 항당뇨 항염증 콜레스테롤저하 혈소판 응집감소 내피세포 기능증진의 효과가 있으므로 궁합이 아주 잘 맞는 식품이라고 할 수 있습니다 여기에 설탕을 첨가해서 영양소의 흡수를 높여 단시간에 부기를 빼는 음료라고 할 수 있습니다 설탕은 알룰로스나 스테비아로 대체하여 당 섭취를 줄여도 좋습니다

 

생레몬을 사용할 시에는 레몬수와 마찬가지로 레몬을 잘 닦아주는 것이 중요합니다

 

재료 : 레몬 1개 / 물 1L / 설탕 1큰술 / 녹차티백 2개

 

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1. 레몬은 동그랗게 슬라이스 해서 씨를 빼고 준비해 둔다

2. 녹차 2 티백을 따듯한 물에 3~5분간 우려 주고 빼준다(오래 우리면 떫은맛이 납니다)
가루녹차를 사용해도 됩니다 (2큰술)

3. 우린 녹차에 설탕 1큰술을 넣어줍니다

4. 슬라이스 해서 씨를 뺀 레몬과 물을 함께 넣어줍니다

 

따뜻한 차로 드셔도 되고 얼음을 넣어 음료로 드셔도 좋아요

시중에 판매되고 있는 레몬즙을 넣을 경우 1포 또는 20~30g을 넣어주시면 됩니다

 

 

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오늘은 노화 예방을 위해 활성산소를 억제하고 독소를 배출시켜 주는데 유용한 레몬의 효능과 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아봤습니다

100세 시대에서 더 진화하고 있는 지금은 노화 관리와 예방이 필수적입니다 천연 항산화제인 레몬을 통해 노화를 예방하고 레몬 디톡스를 통해 염증과 부기를 빼고 건강한 날 마주하시길 바랍니다